สำหรับคนอ้วน ที่คิดว่าการออกกำลังคือฝันที่แทบจะไม่มีโอกาสเป็นจริง งานวิจัยใหม่ล่าสุดระบุว่า การเสียเหงื่อแม้เพียงเล็กน้อยทำให้เกิดประโยชน์อีกมากมาย ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างขนาดใดก็ตาม

เพิ่มคุณภาพชีวิต สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 45 กิโลกรัม การได้ออกกำลังเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์จะช่วยให้การดำเนินชีวิตสะดวกขึ้น เช่น ก้มผูกเชือกรองเท้า หรือลุกจากเก้าอี้ง่ายขึ้น ผู้ชายหลายคนรายงานว่าการทำงานและเรื่องเซ็กซ์ดีขึ้นด้วยเช่นกัน

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาของสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่าการออกกำลังเป็นประจำช่วยให้ผู้หญิงอ้วนหรือน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อมะเร็งมดลูกลดลงร้อยละ 22 วิธีออกกำลังที่เหมาะสมคือการเดินช้า หรือปานกลางวันละ 30 ถึง 45 นาที หรือทำกิจกรรมอื่นที่ใช้พลังงานใกล้เคียงกัน เช่น ถีบจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก